Êtes-vous à votre poids de forme ? Vous avez l’impression que certains  regards sont portés sur vous lorsque vous entrez dans un lieu, ou vous ne vous sentez simplement plus bien dans votre peau ?

Nous vous donnons quelques conseils simples et faciles à mettre en œuvre pour améliorer votre silhouette et modifier vos mauvaises habitudes alimentaires.

• Grignotez moins

Si vous souhaitez perdre du poids à court terme, vous devez contrôler strictement votre apport calorique quotidien. Pour faciliter cela, les collations doivent être limitées.
Une grignotage occasionnel peut être approprié. Si vous souhaitez grignoter, mangez moins de 150 calories par portion. Mangez des protéines maigres pour vous rassasier jusqu'à votre prochain repas, et mangez des fruits et des légumes pour un supplément de fibres, de vitamines et de minéraux.

• Cuisinez plus de repas à la maison

Lorsque vous préparez vos propres repas à la maison, il est beaucoup plus facile de contrôler la taille des portions et la teneur en calories. Si vous devez manger au restaurant, commandez des options plus saines. 
Vous pouvez également envisager de préparer un panier-repas à emporter à l'université ou au travail. Cela vous aide également à mieux gérer votre budget alimentation et à économiser de l'argent.

• Améliorez votre cardio

L'exercice aide à accroitre la perte de poids en brûlant des calories supplémentaires et en accélérant votre métabolisme.
Visez au moins 160 minutes de cardio par semaine. Si possible, visez jusqu'à 350 minutes par semaine pour brûler encore plus de calories. L'exercice comprend le jogging vous pourrez mettre votre legging femme pour être dans les meilleurs conditions, la randonnée, le vélo, la natation, la danse ou tout ce qui accélère votre rythme cardiaque, dépenser de l'énergie et vous fait transpirer.

• Réduisez votre stress

Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère une hormone appelée cortisol, qui dit à votre corps de conserver l'énergie. L'exercice est un excellent moyen de se détendre, mais envisagez également d'autres options.
Pensez au yoga, à la méditation, à la visualisation positive, aux promenades dans la nature (en forêt , sur la plage ou à la montagne), aux accessoires comme des bagues anti-stress, aux rires avec des amis ou faites quelque chose de créatif pour soulager le stress.

• Buvez beaucoup d'eau

Boire suffisamment d'eau aide non seulement votre corps à fonctionner correctement, mais vous aide également à perdre du poids en vous rassasiant entre les repas.
Si vous avez un problème d'hyperphagie, buvez deux verres d'eau avant chaque repas pour remplir votre estomac.
Les gens confondent souvent la soif avec la faim. Si vous avez envie de grignoter mais que vous n'avez pas faim, vous êtes peut-être déshydraté.

• Diminuez votre consommation d'alcool

Les boissons alcoolisées favorisent le surpoids et il est scientifiquement prouvé qu'en consommant moins d’alcool, on perd du poids. Une personne peut perdre jusqu'à 4Kg en quelques semaines simplement en réduisant sa consommation d'alcool.

Certes, arrêter l’alcool ou une activité sportive régulière ne vous feront pas maigrir immédiatement, mais va entraîner une baisse graduelle du poids au fil des jours puis des mois.

En additionnant tous ces petites astuces simples, la perte de poids  devient  facile. Alors, vous commencez quand ?